Tips Memilih Menu Makanan Sehat saat Makan di Luar di Indonesia

Saat kita makan di luar, seringkali sulit bagi kita untuk memilih menu makanan sehat. Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips memilih menu makanan sehat saat makan di luar di Indonesia yang bisa membantu kita tetap sehat dan tetap menikmati makanan yang lezat.

Pertama-tama, perhatikan pilihan sayuran dalam menu. Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Yamamoto, “Sayuran merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh kita. Pastikan untuk memilih menu yang mengandung banyak sayuran untuk mengimbangi asupan nutrisi kita.”

Kedua, hindari makanan yang digoreng. Menurut penelitian oleh Dr. John Tan, makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaiknya pilihlah menu yang direbus, panggang, atau kukus untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain itu, perhatikan porsi makanan yang kita pesan. Menurut Dr. Maria Wijaya, “Porsi makanan yang terlalu besar dapat menyebabkan kita kelebihan kalori dan berpotensi mengakibatkan obesitas. Pilihlah porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.”

Jangan lupa untuk memperhatikan komposisi nutrisi dalam menu makanan yang kita pilih. Menurut Dr. Andrew Sutanto, “Pastikan menu yang kita pesan mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita.”

Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih secara cukup saat makan di luar. Dr. Jessica Lim mengingatkan, “Air putih penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita dan membantu proses pencernaan makanan.”

Dengan mengikuti tips memilih menu makanan sehat saat makan di luar di Indonesia, kita dapat tetap menikmati makanan yang lezat tanpa perlu khawatir akan kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan ragu untuk mencoba tips-tips di atas saat memilih menu makanan di restoran-restoran favorit kita!