Manfaat Mengkonsumsi Mantap Telur Setiap Hari

Mengkonsumsi telur setiap hari merupakan kebiasaan yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Telur mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh kita, seperti protein tinggi, vitamin B12, vitamin D, serta zat besi. Manfaat mengkonsumsi telur setiap hari sangatlah besar, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Menurut ahli gizi, Dr. Dian Handayani, M.Gizi, “Mengkonsumsi telur setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar protein dalam tubuh, yang sangat penting untuk membangun otot dan jaringan tubuh.” Dengan mengkonsumsi telur setiap hari, kita juga dapat memperoleh asupan vitamin B12 yang penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan mengurangi risiko anemia.

Selain itu, kandungan vitamin D dalam telur juga membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi kita. Dr. Yulia Pratiwi, ahli gizi dari Universitas Indonesia, menyatakan bahwa “Vitamin D dalam telur sangat penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk memperkuat tulang dan gigi.”

Manfaat mengkonsumsi telur setiap hari juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, konsumsi telur secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi telur setiap hari sebaiknya tidak berlebihan. Menurut Dr. Dian Handayani, “Konsumsi telur sebaiknya tidak melebihi 2 butir per hari, untuk menghindari peningkatan kadar kolesterol dalam darah.” Jadi, jangan ragu untuk mengkonsumsi telur setiap hari, namun tetap perhatikan jumlahnya agar tetap seimbang dengan kebutuhan tubuh kita.